piersi z kurczaka

Runner21 co to za gigantyczna pierś co waży 450gr?? Oczywiście tak się liczy,że 100gr.nie ugotowanej piersi z kurczaka ma ok.21gr.białka, gotowana o ile jej nie rozgotujemy powinna mieć mniej więcej tyle samo, ja przynajmniej tak liczę. Muflon20 aminokwasy radzę stosować cało rocznie, to na prawdę bardzo ważny suplement, moim zdaniem bardzo nie [...]

[...] 8,8,8,6, przed wioslowaniem) 5. Uginanie ramion ze sztanga: 50kg x6 50kg x6 50kg x6 (poprzednio 2 serie x57kg x5 zarzucane) 6. Wspiecia na palce ze sztanga: 100kg x20 120kg x20 140kg x20 (poprzednio 140kg x20) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 12,12,12 (poprzednio jakos podobnie) DIETA: Jest, amiast piersi z kurczaka mielone z wolowinki .

[...] "dieta" wyglądała tak: 1. Posiłek: 200g chleba razowego + 2 jajka + pomidor + szynka 40g + ser zółty 40g+ orzechy 30g 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki (gotowane) + surówka + 10g oliwy z oliwek + 30g orzechów włoskich 3. Posiłek: 100g chleba razowego + szynka 40g + jajko + 30g orzechów [...]

[...] 111 /10 /8 /0 -Warzywa na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 520 kcal 18 g białka 23 g tłuszczu 86 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 50g 56 /11 /2 /0 Razem 392 kcal 23 g białka 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 [...]

No rozumiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę nie mam tyle wolnego czasu, aby np codziennie sobie smażyć lub gotować piersi z kurczaka oraz nie mam tyle funduszy, sama oliwa z oliwek kosztuje kolo 30 zł,a do tego codziennie kupywac pol kilo piersi itp. A co do nóg to jakoś nie mogę sie do nich zabrać i mam małą ruchomość w stawie skokowym, [...]

[...] lub rybe + warzywa i troche oliwy 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju w sosie [...]

no mi też się coś za dużo kcal wydawaało w tym kawałku kiełbasy ugotowałam sobie kawałek piersi z kurczaka z warzywkami i ziołami

[...] o prawa?) DIETA Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, marchewka na ciepło http://pics.tinypic.pl/i/00350/9bg987yzz3de.png Drugi posiłek: - około 300g piersi z kurczaka - pomidory, ogórki - 15g oleju lnianego http://images.tinypic.pl/i/00350/2jmdcgonyagj.jpg Trzeci posiłek: - Jajecznica z 5 całych - 15g oleju lnianego [...]

[...] 6-8 godzin mogę wbić w siebie ze 3000 kcal z normalnego pożywienia, bez żadnych WPC, gainerów (zresztą nie używam) przykład: Pierwszy posiłek: bezpośrednio po treningu: 250g piersi z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z przyprawami jako sos ---- naleśniki z [...]

[...] w DT) Od 5 dnia wszystko znika z talerza nawet sam nie wiem kiedy. Obecnie zjedzenie 200g ryżu, 100g kaszy jaglanej, dużego banana i dużego jabłka przy akompaniamencie 250g piersi z kurczaka + sosik z przecieru pomidorowego nie jest najmniejsyzm kłopotem Co do kontuzji, to niestety prawda zwichnąłem lewy nadgarstek (podczas zajęć OSP w pracy). [...]

[...] posilek (nie mam pojecia czy absy i pompki mozna nazwac treningiem, orbitrek nie dotarl): sa to zarysy, bo w szkole nie mam mozliwosci podliczenia btw 1. ok. 400g gotowanej piersi z kurczaka 80g platkow owsianych gorskich 500g brokul 1000g kapusty pekinskiej (do tego wszystkiego przyprawy sypane takie jak cynamon, chilli, pieprz, oregano, [...]

Panowie, pod J/NJ będzie pasował ciężki siłowy trening złożony z ćwiczeń wielostawowych? http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html np. to ? BTW Mam tutaj zarys diety. I POSIŁEK 200g Piersi z kurczaka 100g ryżu basmati 1 banan 1jabłko 30g Oliwy z oliwek/ Oleju lnianego +warzywa II POSIŁEK 100-150g [...]

[...] makaron, kasza, mięso drobiowe, mięso wołowe, ryby) Suma: B 0, T 10,8, WW 25,6 15.00 - obiad / posiłek przedtreningowy * 100 kaszy gryczanej (B 12,6, T 3,1, WW 70) * 200 piersi z kurczaka bez skóry (B 43, T 2,6, WW 0) Suma: B 55,6, T 5,7, WW 70 16.00 – trening (1h) (3 x siłownia, 2 x bieg, 1 x basen) 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I * [...]

[...] RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]

[...] B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja(wywal) i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 (wywal,daj biały) 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: [...]

[...] RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: [...]

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

[...] norma. Siostra tak samo miala i sasiadka() więcej nigdy nie będę mieszał alko z redbulem, bo mogłem się przekręcić Mi po paru piwach wlacza sie gastro i moge kilogram piersi z kurczaka na raz o*******ic. Wiecie cos o tym ze jak sie trenuje to nie powinno sie pic, bo wplywa to zle na uklad krazenia. Jestem facetem z charakterem i jak tylko [...]

[...] mialam ale znam jedna osobe .spirale zakladaja dopochwowo i sa tez skutki uboczne ,roksanula musisz sie zastanowic ,ja w polsce 6lat stosowalam tabletki anty i dobrze sie czulam nie tylam i oisobiscie wole sama dawkowac sobie hormony. a piersi z kurczaka robioe ostatni na parze z warzywami zebvy nie byly suche dodaje sos serowy mniami.pozdrawiam.

moje ulubione danie przedstawia sie tak: 100g ryzu 150g (im wiecej tym lepiej smakuje ale bez przesady) piersi z kurczaka, posiekana na drobne kawalki przyprawy : oregano+prowansalska+do kurczaka+bazylia oczywiscie to w jakis proporcjach Wlewamy dajemu piers z kurczaka i szklanke wody do garnka i gotujemy (siostra mowi, ze to sie nazywa duszenie) [...]